質の良い眠りにタッチケア

こんにちは。

世界にヘッドマッサージという言葉を広めた

インディアンチャンピサージ

(インド式ヘッドケア)のスクール

LCICI JAPAN神奈川県認定講師　みなみです

 

熱帯夜で寝苦しい夜が続いていますね。
皆さま、体調はいかがでしょうか。

以前から「睡眠の質」について

悩みを抱えられている方々にも

興味を持たれるヘッドケアでしたが、

熟睡型の方もこの猛暑で疲れが取れず、

朝起きても身体のだるさが抜けない…

といったお声も多く聞くようになりました。

そこで、改めて睡眠について

調べてみようと思い、
図書館で数冊借りてきました。

どの本にも共通するのが

①サーカディアンリズム（体内時計）

　朝、太陽の光を浴びて夜は暗い環境で過ごすことにより

　就寝時に睡眠ホルモンメラトニンを出せるリズムにする。

 

②睡眠時間

　脳を休めるための深い眠りのノンレム睡眠と

　身体を休めるためのレム睡眠の90分周期での睡眠を取る。

 

③ブルーライトの影響

　意識が覚醒してしまいメラトニンの分泌量が抑えられてしまって

　寝つきが悪くなる。

　サーカディアンリズが狂い、代謝や食欲が増す時間がずれることにより

　肥満や糖尿病などを誘発することにも繋がる。

 

などについて書かれていることが多く、

脳を休めてあげる大切さが読み進める度に

落とし込まれていきました。

 

そして、やはりキーワードは「メラトニン」ですね。

 

質の良い睡眠に欠かせないメラトニン分泌には

幸せホルモンと言われているセロトニンから作られ、

そのセロトニンが作られるためには

①太陽の光

②リズム運動

③人との触れ合い（タッチや会話）

が必要であり、

それを促すのが愛情ホルモンであるオキシトシン。

 

またオキシトシンは、

①免疫力向上

②血圧への作用

③ストレス軽減

など様々な有用性が確認されているとも書かれていました。

 

チャンピサージやヘッドタッチケアは、
まさにそれらに対応するもので

・リズム運動（リズムケア）

・触れ合いによるオキシトシン＆セロトニン分泌

・血流への作用（実際に研究され学会で発表）

・メラトニン分泌により質の良い眠り

これらを受けた方々が実際に体感されています。

 

現代社会は、PCやスマホありきなので

生活からそれを切り離すのはとても困難。

そんな時はケアを受けられたり
身近な人に触れてあげる手技をお持ちですと
自分の手があるだけで

大切な方の健康維持に役立てるという

幸せのサイクルを築けます。

 

本格的なヘッドケアであるチャンピサージは、

優しいタッチでありながらしっかりと

筋肉や血流などの流れに働きかけるもの。

 

そして触れ合いを大切にするヘッドタッチケアは、
ふんわりとしたリラックス感を得られながら
チャンピサージと同様全身がポカポカするもの。

 

そのどちらもが安全性と有用性を確認されています。

 

脳の疲れと触れるケア。

質の良い眠りと快適な日々の生活の為に

大切なツールをこれからも皆さまに

お届けしてゆきたいと思います

 

本日もお読みいただき

ありがとうございます。

 

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