パソコンやスマホによる首こりに

分かっちゃいるけど気が付いたら顎が前に…

集中している時って”つい”このような姿勢になりがちですよね

そして、ある程度の時間が経つと「あ～だるい…」「イタタタ…」と辛いところに自然とお手当している自分がいる

で、やらなきゃいけないので「あ～しんど…」と思いながらも再び作業開始　カタカタカタカタ…💨

一日を終えると「ふ～…」とぐったり…なんてこともしばしばあったりして

簡単ホットパック

そのような時に、自宅で簡単に出来るセルフケアとしてお伝えさせて頂いているのが「ホットパック♨」

準備

①フェイスタオル2枚・ビニール袋・洗濯ばさみ
②濡らしてレンジなどで温めたタオルをビニール袋に入れる
③縦に二つ折りにしたタオルに②を入れる
※③の中はこのような感じ

使用法

①首に巻いて
②洗濯ばさみでとめて出来上がり〜♪
※横から見た図（ゆるめにとめたバージョン）

温めることによって

  • 筋肉がゆるみ
  • 血行が促進され
  • 痛みが緩和されて
  • リラックス

しかも、これの良いところは

  • ラップで巻くよりも扱いが楽
  • 20～30分温かさが持続し
  • 動いても落ちず
  • ゴロンと横になると更に気持ち良～い

私は500Wで1分半～2分ほど温めていますが、気温やお持ちのレンジによっても異なるでしょうから、先ずは1分半ほどからお試しいただき、お好みの熱さを導きだされて下さいませ

自宅でお仕事や家事の際は、ぜひ「巻きながら」の作業をおすすめします😊