こんにちは。
世界にヘッドマッサージを広めた
インディアンチャンピサージ
(インド式ヘッドケア)のスクール
LCICI JAPAN神奈川県認定講師
rainbowbirdのみなみです
新型コロナウィルスの影響で
お寺の坐禅に参加できない為、
何が良いかな～と知恵を絞って
代案を提案させて頂いたところ
”やりたい‼ワクワク～♬”
と快諾して下さったので
六国見山での朝活を楽しんできました。
その代案とは…
①日の出時刻に合わせて朝陽を浴びる
②片鼻呼吸法でリフレッシュ
というハイキング&呼吸法。
残念ながら曇り&強風で
太陽を拝むことが出来ませんでしたが、
行きは満月前日で
ほぼ真ん丸お月さまを拝むことができ
登頂から下山まで
美しい富士山を見れて大満足♡
※頂上では裾野まで見られるのですよ～♬
片鼻呼吸は、
六国見山入り口のベンチで
・鳥のさえずり
・早朝キャッチボールの音
・リスの朝ごはん中の音
など様々な音が反響する中、
10分ほど各自のリズムで
静寂の時間に浸りました。
片鼻呼吸は、”氣の通り道の浄化”
という意味があり、
左右の鼻から交互に呼吸することで
・脳の血液循環を促し
・心身のバランスをとる
と言われています。
右鼻での呼吸は交感神経を刺激
・左脳を活性化させ（思考、論理）
・活力、活発さを生み出し
・血糖値や心拍数上げる
左鼻での呼吸は副交感神経を刺激
・右脳を活性化させ（知覚、感性）
・落ち着き、穏やかさを生み出し
・血糖値や心拍数下げる
上記を踏まえ、
・のそのそ、そわそわしている場合は
右鼻から息を吸い、左鼻から息を吐く。
・かっかしている場合は
左鼻から息を吸い、右鼻から息を吐く。
★ポイントは、2点のみです
①右鼻呼吸→薬指で左鼻をおさえる。
②左鼻呼吸→親指で右鼻をおさえる。
※人差し指と中指は、2本を揃えて眉間の間へ
いつでも・どこでも・気軽に
行える呼吸法で
”快眠&ストレスフリー”な日々を。
皆さまが、ウィルスに負けない
快適な心身でいられますように。
みなみ
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