1．すっきり‼精神統一コース
お寺で坐禅編
朝の時間は空気だけでなくなにもかもが澄み切っていて
坐禅中は鳥の鳴き声に包まれながら自分が自分に還る静寂の時
すっと背筋が伸びて体の中心に一本筋が通ったようなそんな感覚を覚える気持ちよさ
中心は色でいうと”緑”。帰り道は苔の緑を愛でてほっこりするのも楽しみの内のひとつです
2．ほっとひと息☆深呼吸コース
朝陽を浴びるプチハイキング編
変則的な六国見山での朝活編
この日は
- 日の出時刻に合わせて朝陽を浴びる
- 片鼻呼吸法でリフレッシュ
という「ハイキング&呼吸法」の朝活
残念ながら曇り&強風で太陽を拝むことが出来ませんでしたが、行きは満月前日でほぼ真ん丸お月さまを拝むことができ
下山時には美しい富士山を見れて大満足🗻
そして片鼻呼吸は、六国見山入り口のベンチで
- 鳥のさえずり
- 早朝キャッチボールの音
- リスの朝ごはん中の音
など様々な音が反響する中、10分ほど静寂の時間に浸りました
片鼻呼吸は、”氣の通り道の浄化”という意味があり、左右の鼻から交互に呼吸することで
- 脳の血液循環を促し
- 心身のバランスをとる
と言われています
右鼻での呼吸は交感神経を刺激
- 左脳を活性化させ（思考、論理）
- 活力、活発さを生み出し
- 血糖値や心拍数上げる
左鼻での呼吸は副交感神経を刺激
- 右脳を活性化させ（知覚、感性）
- 落ち着き、穏やかさを生み出し
- 血糖値や心拍数下げる
行う上でのポイントは、2点のみです
- 右鼻呼吸→薬指で左鼻をおさえる
- 左鼻呼吸→親指で右鼻をおさえる
※人差し指と中指は、2本を揃えて眉間の間へ
いつでも・どこでも・気軽に行える呼吸法で”快眠&ストレスフリー”な日々を。そのようなことを願っての朝活でした
春分の日の朝活
この日も変則的で源氏山公園で心身をリフレッシュする大自然満喫プランへと予定を変更して濃厚な時間を過ごしてきました
①日の出を見て心身をリフレッシュ
②朝日を見ながらおにぎりタイム（山に囲まれた中で食べる朝食は格別‼）
③葛原岡神社の昇運の龍神様へご挨拶
④偶然参加させて頂いた飛び入りのラジオ体操
④森林浴&草花鑑賞
⑤帰路は富士山が顔を出してくれていてハッピー気分な足取りでサロンへ戻りました
白山大権現編
住宅地の中に時が止まったかのように存在する石段
そこは、緑に囲まれて神聖さを覚える神秘的な場所
古から守られてきたであろうこの場所は、和合や縁結びの神様を祀る白山神社
かなりの年代物の祠が祀られていましたが、カメラに収めるのはぜか気が引けて、見上げた景色や顔を出したタケノコを撮ってその場を後にしました
地元の人しか知らないであろう秘密基地みたいな神社への参拝の朝活でした
切通し編
住宅地の中に突如現れる岩肌に魅せられる切通し
せっかくなので帰り道は六国見山まで登ってみなとみらいを一望
土の上を歩くと何故かワクワクしてプチ冒険みたいな気分に浸れます♬
お会いした際にその方のその日の気分でコースを決める柔軟型の朝活なので、「ノープラン」でも「ここに行ってみたい」のリクエストを頂いてもどちらでもOKなのでお気軽にご参加下さいませ😊